抬腿

抬腿

重點：核心。

1. 仰躺，雙臂放在身體兩側，雙腿伸直。
2. 在下背貼墊的同時，輕輕抬起雙腿。
3. 停留，然後有控制地放下。

實用提示

如果背部開始拱起，請把腿抬高一些或稍微彎曲膝蓋。

讓它更溫和

若想降低強度，可彎曲雙膝，並讓雙腿靠近身體一些。

注意事項

如果下背離開墊面，請降低出力。