Các động tác cổ tay và cánh tay
Xem các động tác cho cổ tay và cánh tay cùng với các lựa chọn nghỉ vận động đầy đủ tại bàn làm việc. Các động tác riêng lẻ hữu ích để xem kỹ khi bạn muốn tập trung hẹp hơn thay vì một bài tại bàn đầy đủ.
Cách chọn
Đọc xem động tác có dùng tay còn lại để hỗ trợ hay không. Các chuỗi bài tập tại bàn làm việc vẫn là những buổi tập tổng quát hơn; chúng không phải chương trình phục hồi cổ tay chuyên biệt.
Chọn một bài tập
Bàn đứng I
Cải thiện độ dẻo sau những buổi làm việc với bàn đứng bằng chuỗi động tác giãn đứng, nhắm vào các vùng căng cứng và tăng khả năng vận động ở vai, lưng dưới và cổ.
7:00 · Người mới bắt đầu
Kéo giãn tại bàn I
Hãy nghỉ ngắn một chút để lấy lại năng lượng và giúp máu lưu thông với một bài kéo giãn toàn thân đầy sảng khoái có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc của bạn.
5:00 · Người mới bắt đầu
Khám phá từng động tác
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
