Rörelser för handled och arm
Bläddra bland rörelser för handled och arm tillsammans med kompletta alternativ för paus vid skrivbordet. Enskilda rörelser är användbara att granska när du vill ha ett snävare fokus än en fullständig skrivbordsrutin.
Så väljer du
Läs om rörelsen använder den andra handen som stöd. Skrivbordsrutinerna är fortfarande bredare pass; de är inte särskilda rehabiliteringsprogram för handleden.
Välj en rutin
Stående skrivbord I
Öka rörlighet efter att ha stått vid skrivbordet med en serie stående stretchövningar, som minskar stelhet och förbättrar rörligheten i axlar, ländrygg och nacke.
7:00 · Nybörjare
Vid skrivbordet stretch I
Ta en kort paus för att piggna till och få igång blodcirkulationen med ett uppfriskande, heltäckande stretchprogram direkt vid ditt skrivbord.
5:00 · Nybörjare
Utforska enskilda rörelser
Guidad stretching i fickan.
