Трицепс над головой сидя
Фокус: трицепсы, плечи.
- Сядь прямо, стопы на полу.
- Подними одну руку вверх и согни локоть за головой.
- Второй рукой нежно направь локоть.
- Отпусти и поменяй сторону.
Полезная подсказка
Ребра опусти, не тяни шею вперед.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности тянись рукой к плечу, а не дальше по спине.
Меры предосторожности
Не тяни за локоть сильно. Отпусти, если больно.
