Mișcări pentru încheieturi și brațe
Răsfoiește mișcări pentru încheieturi și brațe alături de opțiuni complete pentru pauza de la birou. Mișcările individuale sunt utile de verificat când vrei un accent mai restrâns decât o rutină completă de birou.
Cum să alegi
Verifică dacă mișcarea folosește cealaltă mână pentru sprijin. Rutinele pentru birou rămân sesiuni mai generale; ele nu sunt programe dedicate de reabilitare pentru încheietură.
Alege o rutină
La birou în picioare I
Îmbunătățește flexibilitatea după sesiunile la biroul în picioare cu o serie de întinderi din picioare, care vizează zonele încordate și cresc mobilitatea în umeri, zona lombară și gât.
7:00 · Începător
Întinderi la birou I
Ia o pauză scurtă ca să te revigorezi și să pui sângele în mișcare cu o rutină revitalizantă de stretching pentru tot corpul, care poate fi făcută chiar la birou.
5:00 · Începător
Explorează mișcări individuale
Stretching ghidat în buzunarul tău.
