Tríceps acima da cabeça sentado
Foco: tríceps, ombros.
- Sente-se ereto(a), pés no chão.
- Leve um braço acima da cabeça e dobre o cotovelo atrás da cabeça.
- Use a outra mão para guiar suavemente o cotovelo.
- Solte e troque de lado.
Indicação útil
Mantenha as costelas para baixo e evite puxar o pescoço para frente.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, aproxime a mão do ombro em vez de descer tanto pelas costas.
Precauções
Evite puxar forte no cotovelo. Solte se sentir dor.
