Movimentos de pulso e braço
Explore movimentos de pulso e braço juntamente com opções completas de pausa de secretária. Os movimentos individuais são úteis para analisar quando pretende um foco mais restrito do que uma rotina completa de secretária.
Como escolher
Leia se o movimento usa a outra mão como apoio. As rotinas de secretária continuam a ser sessões mais amplas; não são programas dedicados de reabilitação do pulso.
Escolha uma rotina
Escritório em Pé I
Melhora a flexibilidade após o uso de mesa em pé com alongamentos em pé, focando em rigidez e aumentando a mobilidade dos ombros, lombar e pescoço.
7:00 · Iniciante
Alongamento na mesa I
Faz uma pausa rápida para te revigorares, colocando o sangue em circulação com uma rotina de alongamento para o corpo todo que pode ser feita direto da tua mesa.
5:00 · Iniciante
Explorar movimentos individuais
Alongamento guiado no seu bolso.
