팔뚝 스트레칭

팔뚝 스트레칭

집중: 팔뚝, 손목.

1. 등을 곧게 펴고 한 팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 위로.
2. 다른 손으로 손가락을 아래로, 몸 쪽으로 부드럽게 당겨.
3. 풀고 반대쪽도 해.

유용한 힌트

어깨 힘을 빼고 팔꿈치는 살짝 구부리세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 손목 움직임을 작게 하고 손에 힘을 덜 주세요.

주의사항

손가락을 세게 잡아당기지 마세요. 통증이 있다면 중단하세요.