무릎 껴안기

집중: 엉덩이, 둔부.

집중: 엉덩이, 둔부.

상체는 곧게 세우고 천천히 움직여 균형을 유지하세요.

더 약하게 하고 싶다면, 허벅지 뒤를 잡고 무릎을 부분적으로만 당기세요.

엉덩이 또는 무릎에 문제가 있으면 주의하고 필요하면 전문가의 조언을 받아. 균형을 위해 천천히 움직여.

관련 루틴

동적인 운동으로 몸을 풀고 혈류를 증가시켜 근육과 관절을 부드럽게 하고 체온을 높여 운동을 준비해 줘.

5:00 · 초급

동적인 운동으로 몸을 풀고 혈류를 증가시켜 근육과 관절을 부드럽게 하고 체온을 높여 운동을 준비해 줘.

12:00 · 중급

뛰기 전, 엉덩이와 다리를 부드럽게 풀어줘.

4:30 · 중급

걷기 전 어깨, 엉덩이, 무릎을 부드럽게 움직여줘.

4:00 · 중급