가슴 및 어깨 열기 동작 선택

개별 가슴 동작을 어깨 중심 및 전신 루틴과 비교하세요. 동작 가이드는 하나의 준비 자세를 설명하지만, 전체 루틴에는 다른 부위와 자세 변경이 포함됩니다.

선택 방법

각 그림에서 팔 위치와 사용 가능한 공간을 확인하세요. 첫 번째 가슴 또는 어깨 동작만 보지 말고 전체를 살펴본 뒤 완전한 루틴을 선택하세요.

루틴 선택

전신

몸 전체의 유연성을 높여주는 다양한 20가지 이상의 스트레칭으로 근육과 관절을 고루 풀어줘.

15:00 · 중급

어깨 I

어깨 유연성을 위한 장기 유지 스트레칭으로 어깨의 움직임을 늘리고, 목과 등 긴장을 줄이며 자세를 개선해. 기초 단계 스트레칭을 원하는 사람에게 적합해.

7:00 · 초급

개별 동작 살펴보기

서서 가슴 스트레칭

가슴, 어깨, 등 윗부분

서서

주머니 속 안내 스트레칭.