手首と腕の動き

手首と腕の動きを、完全なデスクブレイクの選択肢とあわせて見て回れます。個別の動きは、デスクルーティン全体よりも狭い範囲に絞って確認したいときに役立ちます。

選び方

支えとして反対の手を使う動きかどうかを確認してください。デスクルーティンは引き続き広めのセッションであり、手首専用のリハビリプログラムではありません。

ルーティンを選ぶ

スタンディングデスク I

スタンディングデスクの後に、肩・腰・首のための立ったまま行うストレッチで、こわばりをほぐし可動域を高めてみて。

7:00 · 初心者

デスクストレッチ I

デスクですぐできる、全身リフレッシュのストレッチで血流を促し短い休憩を取ろう。

5:00 · 初心者

個別の動きを探す

手首屈曲

手首、前腕

立位

顎引きリトラクション

首、姿勢

立位

ポケットに入るガイド付きストレッチ。