Abbraccio a un braccio in piedi
Focus: spalle, parte alta della schiena.
- Stai dritto e porta un braccio attraverso il petto.
- Usa l’altro avambraccio per avvicinare delicatamente il braccio.
- Rilascia e ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Tieni la spalla che si allunga verso il basso e il gomito sotto l’altezza della spalla.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, rilassa la posizione delle braccia e mantieni le spalle rilassate.
Precauzioni
Non forzare il braccio attraverso il petto. Fermati e chiedi consiglio se senti dolore.
