Fokus: dada, bahu, punggung atas.
Fokus: dada, bahu, punggung atas.
Jaga bahu tetap turun dan hindari melengkungkan punggung.
Untuk intensitas yang lebih rendah, turunkan lengan Anda dan perkecil gerakan membuka dada.
Jaga gerakan tetap lembut jika Anda memiliki masalah bahu.
Tingkatkan postur Anda dengan rutinitas khusus peregangan duduk. Peregangan ini dirancang dengan cermat untuk mengatasi masalah postur yang umum, mendorong peningkatan fleksibilitas pada bahu, punggung, dan leher.
7:00 · Pemula
Tingkatkan postur Anda dengan rutinitas khusus peregangan duduk. Peregangan ini dirancang dengan cermat untuk mengatasi masalah postur yang umum, mendorong peningkatan fleksibilitas pada bahu, punggung, dan leher.
12:00 · Menengah
Beristirahatlah sebentar untuk memulihkan energi dan melancarkan aliran darah dengan rutinitas peregangan seluruh tubuh yang menyegarkan, yang bisa dilakukan langsung dari meja Anda.
5:00 · Pemula
Beristirahatlah sejenak untuk memulihkan energi dan melancarkan aliran darah dengan rutinitas peregangan seluruh tubuh yang menyegarkan, yang bisa dilakukan langsung dari meja Anda.
12:00 · Menengah
