Braços cactus assegut

Focus: pit, espatlles, part superior de l’esquena.

Braços cactus assegut

Focus: pit, espatlles, part superior de l’esquena.

Seu dret amb els peus plans a terra.
Aixeca els braços fins a l'alçada de les espatlles i doblega els colzes formant una porteria.
Porta suaument els colzes enrere per obrir el pit.

Indicació útil

Mantén les espatlles avall i evita arquejar l'esquena.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, abaixa els braços i fes més petit el moviment d’obertura del pit.

Precaucions

Mantén el moviment suau si tens problemes d'espatlla.

Rutines relacionades

Reajustament postural

Millora la teva postura amb una rutina dedicada d’estiraments asseguts. Aquests estiraments estan dissenyats meticulosament per abordar problemes habituals de postura i promoure una major flexibilitat a les espatlles, l’esquena i el coll.

7:00 · Principiant

Reajustament postural II

12:00 · Intermedi

Estirament a l’escriptori I

Fes una pausa curta per reactivar-te i fer circular la sang amb una rutina revitalitzant d'estiraments de cos sencer que pots fer directament des de l'escriptori.

5:00 · Principiant

Estirament a l’escriptori II

Fes una pausa per reactivar-te i fer circular la sang amb una rutina revitalitzant d'estiraments de cos sencer que pots fer directament des de l'escriptori.

12:00 · Intermedi