Odak: göğüs, omuzlar, üst sırt.
Odak: göğüs, omuzlar, üst sırt.
Omuzlarınızı aşağıda tutun ve sırtınızı kavisleştirmekten kaçının.
Daha az yoğunluk için kollarını indir ve göğüs açma hareketini küçült.
Omuz problemin varsa hareketi nazikçe yap.
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
7:00 · Başlangıç
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
12:00 · Orta seviye
Masanın başında bile kolayca yapabileceğin, tüm vücudu kapsayan canlandırıcı esneme rutini ile kısa bir mola ver, kan dolaşımını harekete geçir.
5:00 · Başlangıç
Masanın başında bile kolayca yapabileceğin, tüm vücudu kapsayan canlandırıcı esneme rutini ile kısa bir mola ver, kan dolaşımını harekete geçir.
12:00 · Orta seviye
