Cactusarmen zittend
Focus: borst, schouders, bovenrug.
- Ga rechtop zitten met je voeten plat op de grond.
- Breng je armen op schouderhoogte en buig je ellebogen in een doelpaalvorm.
- Trek je ellebogen zachtjes naar achteren om je borst te openen.
Handige aanwijzing
Houd je schouders laag en voorkom dat je je rug hol trekt.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit laat je je armen zakken en maak je de borstopenende beweging kleiner.
Voorzorgsmaatregelen
Houd de beweging rustig als je schouderproblemen hebt.
