Kaktusarme im Sitzen

Fokus: Brust, Schultern, oberer Rücken.

Kaktusarme im Sitzen

Fokus: Brust, Schultern, oberer Rücken.

Setze dich aufrecht, Füße flach auf dem Boden.
Hebe die Arme auf Schulterhöhe und beuge die Ellenbogen zu einem Tor.
Ziehe die Ellenbogen sanft zurück, um die Brust zu öffnen.

Hilfreicher Hinweis

Halte deine Schultern unten und vermeide ein Hohlkreuz.

Sanfter machen

Für weniger Intensität: Senke die Arme und mache die Bewegung zur Brustöffnung kleiner.

Vorsichtsmaßnahmen

Bewege dich sanft, wenn du Schulterprobleme hast.

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