カクタスアーム（座位）

カクタスアーム（座位）

対象：胸、肩、背中上部。

1. 背筋を伸ばして座り、足を床につける。
2. 両腕を肩の高さで上げ、ひじを曲げてゴールポストの形に。
3. ひじを後ろに引き、胸を開く。

役立つヒント

肩を下げて、背中を反らせないように気をつけてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、腕を下ろして胸を開く動きを小さくしよう。

注意事項

肩に不安がある場合は動きをやさしく続けてね。