Csukló- és karmozgások
Böngéssz csukló- és karmozgások, valamint teljes irodai szünet opciók között. Az egyes mozdulatok hasznosak, ha szűkebb fókuszt szeretnél, mint egy teljes irodai rutin.
Hogyan válassz
Olvasd el, hogy a mozdulat használja-e a másik kezet támaszként. Az irodai rutinok továbbra is tágabb alkalmak; nem kifejezetten csuklórehabilitációs programok.
Válassz rutint
Álló asztali I
Javítsd a hajlékonyságod álló íróasztal utáni nyújtásokkal, oldd a feszültséget, és növeld a vállak, derék és nyak mozgékonyságát.
7:00 · Kezdő
Nyújtás az íróasztalnál I.
Tarts egy rövid szünetet, frissülj fel és mozgass át a teljes testet átmozgató nyújtóprogrammal, amit akár az íróasztalodnál is elvégezhetsz.
5:00 · Kezdő
Egyéni mozdulatok felfedezése
Vezetett nyújtás a zsebedben.
