Tríceps per sobre del cap assegut
Focus: tríceps, espatlles.
- Seu dret amb els peus plans.
- Estira un braç per sobre del cap i doblega el colze darrere del cap.
- Amb l'altra mà, guia suaument aquell colze.
- Deixa anar i canvia de costat.
Indicació útil
Mantén les costelles avall i evita estirar el coll endavant.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, porta la mà cap a l’espatlla en lloc de baixar-la més per l’esquena.
Precaucions
Evita estirar fort del colze. Deixa-ho anar si fa mal.
