Foco: ombros, laterais.
Foco: ombros, laterais.
Mantenha as costelas para baixo e os ombros confortáveis.
Para menos intensidade, mantenha as mãos nos quadris ou levante os braços apenas até onde for confortável.
Consulte um profissional antes se você tem algum problema pré-existente no ombro.
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
7:00 · Iniciante
Melhore sua postura com uma rotina dedicada de alongamentos sentados. Estes alongamentos foram pensados para corrigir posturas frequentes e aumentar a flexibilidade dos ombros, costas e pescoço.
12:00 · Intermediário
Faz uma pausa rápida para te revigorares, colocando o sangue em circulação com uma rotina de alongamento para o corpo todo que pode ser feita direto da tua mesa.
5:00 · Iniciante
Faz uma pausa para te revigorares, colocando o sangue em circulação com uma rotina de alongamento para o corpo todo que pode ser feita direto da tua mesa.
12:00 · Intermediário
