坐姿頭頂上伸

坐姿頭頂上伸

重點：肩部、側腰。

1. 坐直，雙腳平放地面。
2. 雙臂向上舉過頭。
3. 向上延伸，然後慢慢放下手臂。

實用提示

肋骨收好，肩膀保持舒適。

讓它更溫和

若想降低強度，可將雙手放在髖部上，或只把手臂抬到舒適的高度。

注意事項

如果你本身有肩部狀況，請先詢問臨床醫師。