Staande éénarmige omhelzing

Focus: schouders, bovenrug.

Staande éénarmige omhelzing

Focus: schouders, bovenrug.

Sta rechtop en breng één arm voor je borst langs.
Gebruik je andere onderarm om die arm voorzichtig dichterbij te trekken.
Laat los en herhaal aan de andere kant.

Handige aanwijzing

Houd de stretchende schouder laag en de elleboog onder schouderhoogte.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit maak je de armpositie losser en houd je je schouders ontspannen.

Voorzorgsmaatregelen

Forceer de arm niet over je borst. Stop en vraag advies als het pijn doet.

Gerelateerde routines

Schouders I

Verbeter de flexibiliteit van je schouders met stretches met een langere aanhoudtijd, gericht op het herstellen van schoudermobiliteit, het verlichten van spanning in nek en rug en het verbeteren van je houding. Geschikt voor wie op zoek is naar een stretch op beginnersniveau.

7:00 · Beginner

Schouders II

Verbeter de flexibiliteit van je schouders met stretches met langere houdingen die gericht zijn op het herstellen van schoudermobiliteit, het verlichten van nek- en rugspanning en het verbeteren van de houding. Geschikt voor wie een gemiddeld niveau heeft.

12:00 · Gemiddeld

Staand bureau I

Verbeter je flexibiliteit na sessies aan een sta-bureau met een reeks staande stretches, gericht op stijfheid en het verbeteren van de mobiliteit in de schouders, onderrug en nek.

7:00 · Beginner

Staand bureau II

Verbeter je flexibiliteit na sessies aan een sta-bureau met een reeks staande stretches, gericht op stijfheid en het verbeteren van de mobiliteit in de schouders, onderrug en nek.

12:00 · Gemiddeld

Gerelateerde oefenhubs

Schouderstretching