발목 및 발 움직임 선택

개별 발목 및 발 동작을 확인하거나 걷기 준비 루틴과 걷기 후 루틴을 비교하세요. 전체 세션에는 다른 부위도 포함됩니다.

선택 방법

준비 세션과 활동 후 세션은 맥락이 다릅니다. 이러한 선택은 발목 부상이나 발 상태에 대한 평가를 대신하지 않습니다.

루틴 선택

걷기 준비 운동

걷기 전 어깨, 엉덩이, 무릎을 부드럽게 움직여줘.

4:00 · 중급

걷고 난 후

일어난 뒤 종아리, 허벅지, 엉덩이를 풀어줘.

5:00 · 초급

개별 동작 살펴보기

에어 스쿼트

허벅지, 엉덩이, 코어

서서

팔 돌리기

어깨, 팔

서서

팔 흔들기

가슴, 어깨

서서

몸통 비틀기

코어, 옆구리, 등

서서

무릎 껴안기

엉덩이, 엉덩이 근육

서서

무릎 돌리기

무릎, 발목

서서

주머니 속 안내 스트레칭.