座ってトライセプスストレッチ

座ってトライセプスストレッチ

フォーカス：上腕三頭筋、肩

1. 背筋を伸ばして座り、足を床につける。
2. 片腕を頭上に上げて、ひじを頭の後ろに曲げる。
3. 反対の手でそのひじをやさしく補助。
4. ゆっくり戻し、反対側も。

役立つヒント

肋骨を下げて、首を前に引っ張らないようにしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、肘を肩方向へだけ伸ばして、背中の下までは下ろさないで。

注意事項

ひじを強く引っ張らないように。痛い場合は中止して。