कलाई और बाँह की मूवमेंट्स
कलाई और बाँहों की मूवमेंट्स को पूर्ण डेस्क-ब्रेक विकल्पों के साथ देखें। अलग-अलग मूवमेंट्स तब उपयोगी होते हैं जब आप पूरे डेस्क रूटीन की तुलना में अधिक संकीर्ण फोकस चाहते हैं।
कैसे चुनें
देखें कि क्या मूवमेंट में सहारे के लिए दूसरा हाथ इस्तेमाल होता है। डेस्क रूटीन अब भी व्यापक सत्र हैं; ये कलाई पुनर्वास के समर्पित कार्यक्रम नहीं हैं।
एक रूटीन चुनें
स्टैंडिंग डेस्क I
स्टैंडिंग डेस्क के सत्रों के बाद लचीलेपन में सुधार करें, खड़े होकर किए जाने वाले स्ट्रेच की एक श्रृंखला के साथ, जो कंधों, निचली पीठ और गर्दन की जकड़न को लक्षित कर गतिशीलता बढ़ाती है।
7:00 · शुरुआती
डेस्क पर स्ट्रेच I
अपने डेस्क से ही किए जा सकने वाले पूरे शरीर के तरोताज़ा करने वाले स्ट्रेचिंग रूटीन के साथ रक्त प्रवाह बढ़ाएँ और फिर से ऊर्जा पाने के लिए एक छोटा ब्रेक लें।
5:00 · शुरुआती
अलग-अलग मूवमेंट्स देखें
जेब में निर्देशित स्ट्रेचिंग।
