מיקוד: כתפיים, צדדים.
מיקוד: כתפיים, צדדים.
שמרו על הצלעות מטה ועל כתפיים נוחות.
להפחתת העוצמה, השאירו את הידיים על הירכיים או הרימו את הזרועות רק עד לטווח נוח.
התייעצו קודם עם איש מקצוע רפואי אם יש לכם בעיית כתף קיימת.
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
7:00 · מתחיל
שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.
12:00 · ביניים
קחו הפסקה קצרה כדי להתרענן ולהזרים את הדם עם שגרת מתיחות מחייה לכל הגוף שאפשר לבצע ישירות מהשולחן.
5:00 · מתחיל
קחו הפסקה כדי להתרענן ולהזרים את הדם עם שגרת מתיחות מחייה לכל הגוף שאפשר לבצע ישירות מהשולחן.
12:00 · ביניים
