Triceps au-dessus de la tête assis

Triceps au-dessus de la tête assis

Cible : triceps, épaules.

1. Assieds-toi droit, pieds à plat.
2. Lève un bras au-dessus de la tête et plie le coude derrière la tête.
3. Avec l’autre main, guide doucement ce coude.
4. Relâche et change de côté.

Conseil utile

Garde tes côtes basses et évite de tirer la nuque vers l’avant.

Rendez-le plus doux

Pour moins d'intensité, dirige la main vers l'épaule plutôt que plus bas dans le dos.

Précautions

Ne tire pas fort sur ton coude. Relâche si tu as mal.