Cible : dos, hanches.
Cible : dos, hanches.
Place un coussin sous le genou plié si besoin ; ne force pas la torsion.
Pour moins d’intensité, réduis la rotation et garde les épaules détendues.
Garde la torsion douce, surtout si tu as des problèmes de dos ou des blessures récentes.
Une routine globale pour améliorer ta souplesse. Découvre plus de 20 étirements variés conçus pour solliciter muscles et articulations dans tout ton corps.
15:00 · Intermédiaire
Améliore la souplesse de ta colonne vertébrale avec des torsions ciblant le haut, le milieu et le bas du dos. Renforce tes articulations avec des étirements pour les poignets et les chevilles. Adapté à ceux qui cherchent un niveau de base.
7:00 · Débutant
Améliore la souplesse de ta colonne vertébrale avec des torsions ciblant le haut, le milieu et le bas du dos. Renforce tes articulations avec des étirements pour les poignets et les chevilles. Adapté à un niveau intermédiaire.
12:00 · Intermédiaire
Facilite la récupération de ton corps avec une série d'étirements apaisants conçus pour relâcher les tensions musculaires, améliorer la souplesse et favoriser un retour progressif au repos après l'exercice.
5:00 · Débutant
