Torsione spinale

Focus: schiena, fianchi.

Torsione spinale

Focus: schiena, fianchi.

Sdraiati sulla schiena con un ginocchio piegato e le braccia aperte ai lati.
Porta il ginocchio piegato oltre il corpo mantenendo le spalle giù.
Ritorna al centro e ripeti dall'altro lato.

Suggerimento utile

Metti un cuscino sotto il ginocchio piegato se necessario; non forzare la torsione.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, ruota meno e rilassa le spalle.

Precauzioni

Mantieni la torsione delicata, soprattutto se hai problemi alla schiena o infortuni recenti.

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