Внимание: спина, бёдра.
Внимание: спина, бёдра.
Положи подушку под согнутое колено, если нужно; не форсируй скручивание.
Меньше нагрузки: скручивание делай мягче, плечи расслабь.
Выполняй скрутку мягко, особенно при проблемах со спиной или недавних травмах.
Комплексная программа для общей гибкости. Разнообразные 20+ упражнений, проработающих важные мышцы и суставы всего тела.
15:00 · Средний уровень
Развивай гибкость позвоночника с помощью скручиваний для верхней, средней и нижней части спины. Укрепляй суставы за счет растяжки запястий и лодыжек. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Развивай гибкость позвоночника с помощью скручиваний для верхней, средней и нижней части спины. Укрепляй суставы за счет растяжки запястий и лодыжек. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Помоги организму восстановиться с помощью серии спокойных растяжек для снятия мышечного напряжения, улучшения гибкости и плавного возвращения к состоянию покоя после тренировки.
5:00 · Новичок
