Zaměření: záda, kyčle.
Zaměření: záda, kyčle.
Pod pokrčené koleno si podle potřeby dejte polštářek; nevnucujte rotaci.
Pro menší intenzitu zmenšete otočení a nechte ramena uvolněná.
Rotaci držte jemnou, zvlášť při potížích se zády nebo po nedávných zraněních.
Komplexní sestava pro zlepšení celkové flexibility. Zapojte se do pestré série více než 20 strečinků pečlivě navržených tak, aby procílily důležité svaly a klouby po celém těle.
15:00 · Středně pokročilý
Zlepšete flexibilitu páteře cílenými rotacemi horní, střední a dolní části zad. Posilte klouby přidaným strečinkem zápěstí a kotníků. Vhodné pro ty, kdo hledají základní úroveň protažení.
7:00 · Začátečník
Zlepšete flexibilitu páteře cílenými rotacemi horní, střední a dolní části zad. Posilte klouby přidaným strečinkem zápěstí a kotníků. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
Podpořte regeneraci svého těla sérií uklidňujících protažení navržených ke zmírnění svalového napětí, zlepšení flexibility a podpoře postupného návratu do klidového stavu po cvičení.
5:00 · Začátečník
