Fokus: ryg, hofter.
Fokus: ryg, hofter.
Læg om nødvendigt en pude under det bøjede knæ; undgå at tvinge vridet.
For mindre intensitet, gør drejet mindre, og hold skuldrene afslappede.
Hold vridet blidt, især ved rygproblemer eller nyere skader.
En helhedsorienteret rutine til at forbedre din samlede smidighed. Udfør en varieret serie på 20+ stræk, nøje designet til at ramme vigtige muskler og led i hele kroppen.
15:00 · Mellemøvet
Forbedr rygsøjlens smidighed med målrettede vrid for øvre, midterste og nedre ryg. Styrk leddene med ekstra stræk for håndled og ankler. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Forbedr rygsøjlens smidighed med målrettede vrid for øvre, midterste og nedre ryg. Styrk leddene med ekstra stræk for håndled og ankler. Velegnet til dem på et mellemniveau.
12:00 · Mellemøvet
Hjælp kroppens restitution med en serie rolige stræk, der er designet til at løsne muskelspændinger, forbedre fleksibiliteten og fremme en gradvis tilbagevenden til hviletilstand efter træning.
5:00 · Begynder
