Ranteiden ja käsivarsien liikkeet
Selaa ranne- ja käsivarsiliikkeitä sekä täydellisiä työpöytätaukovaihtoehtoja. Yksittäiset liikkeet ovat hyödyllisiä tarkastella, kun haluat kapeamman painotuksen kuin koko työpöytärutiinin.
Miten valita
Lue, käyttääkö liike toista kättä tukena. Työpöytärutiinit ovat edelleen laajempia sessioita; ne eivät ole erityisiä ranteen kuntoutusohjelmia.
Valitse rutiini
Seisomapöytä I
Paranna liikkuvuutta seisomatyöpöytäpäivien jälkeen seisovien venytysten sarjalla, joka kohdistuu kireyteen ja lisää liikkuvuutta hartioissa, alaselässä ja niskassa.
7:00 · Aloittelija
Työpöytävenyttely I
Pidä lyhyt tauko ja virkisty, laita veri kiertämään elvyttävällä koko kehon venyttelyohjelmalla, jonka voi tehdä suoraan työpöydän äärestä.
5:00 · Aloittelija
Tutustu yksittäisiin liikkeisiin
Ohjattu venyttely taskussasi.
