Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Fokus: Rumpf, Außenseite der Hüften, Schultern.
- Starte im seitlichen Unterarmstütz, Ellbogen unter der Schulter.
- Lege die obere Hand auf die Hüfte und hebe das obere Bein.
- Halte, dann senke Bein und Hüfte.
- Wiederhole auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Hüften gestapelt und die stützende Schulter kräftig.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lasse das untere Knie am Boden und verzichte auf ein Anheben des Beins.
Vorsichtsmaßnahmen
Senke dein Bein, wenn du das Gleichgewicht oder deine Hüfte nicht halten kannst.
