Pohyby zápěstí a paží
Procházejte pohyby zápěstí a paží spolu s kompletními možnostmi přestávky u stolu. Jednotlivé pohyby jsou užitečné, když chcete užší zaměření než celou sestavu u stolu.
Jak vybrat
Přečtěte si, zda pohyb používá druhou ruku jako oporu. Kancelářské sestavy zůstávají širšími lekcemi; nejde o specializované programy rehabilitace zápěstí.
Vyberte sestavu
U pracovního stolu ve stoje I
Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.
7:00 · Začátečník
Protažení u stolu I
Dejte si krátkou přestávku a znovu se nabijte energií, rozpruďte krev oživující celotělovou protahovací sestavou, kterou můžete zvládnout přímo od pracovního stolu.
5:00 · Začátečník
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Vedené protahování do kapsy.
