التركيز: الصدر، الكتفين، أعلى الظهر.
التركيز: الصدر، الكتفين، أعلى الظهر.
أبقِ كتفيك منخفضين وتجنب تقويس أسفل ظهرك.
لتقليل الشدة، خفض ذراعيك واجعل حركة فتح الصدر أصغر.
تخلَّ عن الوضع إذا شعرت بألم أو شدّ في صدرك أو كتفيك.
حسّن وضعيتك بروتين مخصص من تمارين التمدد أثناء الجلوس. صُممت هذه التمددات بعناية لمعالجة مشكلات الوضعية الشائعة وتعزيز مرونة الكتفين والظهر والرقبة.
7:00 · مبتدئ
حسّن وضعيتك بروتين مخصص من تمارين التمدد أثناء الجلوس. صُممت هذه التمددات بعناية لمعالجة مشكلات الوضعية الشائعة وتعزيز مرونة الكتفين والظهر والرقبة.
12:00 · متوسط
خذ استراحة قصيرة لاستعادة النشاط وتنشيط الدورة الدموية بروتين تمدد منعش لكامل الجسم يمكن أداؤه مباشرة من مكتبك.
5:00 · مبتدئ
خذ استراحة لاستعادة النشاط وتنشيط الدورة الدموية بروتين تمدد منعش لكامل الجسم يمكن أداؤه مباشرة من مكتبك.
12:00 · متوسط
