过头肱三头肌拉伸坐姿

过头肱三头肌拉伸坐姿

重点：肱三头肌、肩膀。

1. 坐直，双脚平放。
2. 一只手臂举过头顶，肘部弯曲于脑后。
3. 用另一只手轻轻引导肘部。
4. 放松后换边。

提示

收紧肋骨，避免拉扯颈部。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，手向肩膀方向伸，而不是往背后更远的位置。

注意事项

避免用力拉扯你的肘部。若疼痛，请松开。