手腕和手臂动作

浏览手腕和手臂动作，并查看完整的办公桌间歇方案。当你想要比完整办公桌方案更聚焦的内容时，单个动作适合单独查看。

如何选择

查看该动作是否使用另一只手辅助支撑。办公桌方案仍然是更全面的练习，不是专门的手腕康复项目。

选择一个方案

站立办公桌 I

通过一系列站立拉伸，缓解长时间站立办公后肌肉紧绷，增强肩部、下背部和颈部的灵活性。

7:00 · 初学者

桌前拉伸 I

小休片刻，通过一套提神的全身拉伸动作让身体充满活力，血液流通，直接在你的办公桌前即可进行。

5:00 · 初学者

探索单个动作

手腕背屈

手腕、前臂

站立

下巴回缩

颈部，姿势

站立

随身携带的引导拉伸。