坐姿頭頂三頭肌伸展

坐姿頭頂三頭肌伸展

重點：肱三頭肌、肩部。

1. 坐直，雙腳平放。
2. 將一側手臂舉過頭並彎曲手肘放到頭後。
3. 用另一隻手輕柔地引導該手肘。
4. 放開後換邊。

實用提示

肋骨收好，避免把頸部往前拉。

讓它更溫和

若想降低強度，可將手朝肩膀方向伸，而不是往背部更下方伸。

注意事項

避免用力拉扯手肘。若會痛請解除姿勢。