Ngồi vươn tay qua đầu

Ngồi vươn tay qua đầu

Tập trung: vai, hai bên thân.

1. Ngồi thẳng với bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Vươn cả hai tay qua đầu.
3. Kéo dài người lên trên, rồi hạ tay xuống từ từ.

Gợi ý hữu ích

Giữ xương sườn hạ xuống và vai thoải mái.

Làm nhẹ hơn

Để giảm cường độ, giữ tay trên hông hoặc chỉ nâng tay đến mức thoải mái.

Thận trọng

Hỏi bác sĩ trước nếu bạn có sẵn vấn đề về vai.