Рухи для зап’ястків і рук
Переглядайте рухи для зап’ясть і рук разом із повними варіантами перерви за столом. Окремі рухи корисно переглядати, коли вам потрібен вужчий фокус, ніж у повній програмі для перерви за столом.
Як обрати
Перевірте, чи використовує рух іншу руку для опори. Рутини для роботи за столом залишаються більш загальними сесіями; це не спеціалізовані програми реабілітації зап'ястка.
Оберіть програму
Робота стоячи I
Покращуйте гнучкість після роботи за столом стоячи за допомогою серії вправ на розтягнення стоячи, спрямованих на зменшення скутості й покращення рухливості в плечах, попереку та шиї.
7:00 · Початковий
Розтяжка за столом I
Зробіть коротку перерву, щоб відновити енергію й покращити кровообіг за допомогою бадьорого комплексу розтягнення всього тіла, який можна виконувати прямо за столом.
5:00 · Початковий
Переглянути окремі рухи
Розтяжка з інструкціями у вашій кишені.
