Odak: göğüs, omuzlar, üst sırt.
Odak: göğüs, omuzlar, üst sırt.
Omuzlarınızı aşağıda tutun ve alt belinizi kavisleştirmekten kaçının.
Daha az yoğunluk için kollarını indir ve göğüs açma hareketini küçült.
Göğüs veya omuzlarında ağrı ya da zorlanma hissedersen bırak.
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
7:00 · Başlangıç
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
12:00 · Orta seviye
Masanın başında bile kolayca yapabileceğin, tüm vücudu kapsayan canlandırıcı esneme rutini ile kısa bir mola ver, kan dolaşımını harekete geçir.
5:00 · Başlangıç
Masanın başında bile kolayca yapabileceğin, tüm vücudu kapsayan canlandırıcı esneme rutini ile kısa bir mola ver, kan dolaşımını harekete geçir.
12:00 · Orta seviye
