앉아서 삼두근 스트레칭

앉아서 삼두근 스트레칭

중점: 삼두근, 어깨.

1. 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙여 앉아.
2. 한쪽 팔을 머리 위로 들어 올린 뒤 팔꿈치를 머리 뒤로 굽혀.
3. 다른 손으로 팔꿈치를 부드럽게 잡아 당겨줘.
4. 풀고 반대쪽도 반복해.

유용한 힌트

갈비뼈를 내리고 목을 앞으로 당기지 마세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 손을 등 아래쪽이 아닌 어깨 쪽으로만 가져가세요.

주의사항

팔꿈치를 세게 당기지 마세요. 통증이 있으면 바로 풀어주세요.