座って腕を上に伸ばす

座って腕を上に伸ばす

フォーカス：肩、体側

1. 背筋を伸ばして座り、足を床につける。
2. 両腕を頭上に伸ばす。
3. 真上にのばし、ゆっくり下げる。

役立つヒント

肋骨を下げて、肩が楽な状態を保とう。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、腰に手を置くか、腕を無理のない範囲まで上げてね。

注意事項

肩のトラブルがある場合は必ず医師に相談してね。