クライミング前のカタログセッションと後のものを比較してください。準備とクールダウンのシーケンスには、それぞれ独自の動きの順序と時間配分があります。

クライミング前後のストレッチ

次に来るものに向けて、体が準備できていると感じられるような、やさしい毎日の実践。

Stretchletの短いガイド付きストレッチルーティンで、自分の身体をもっと身近に感じましょう。

例：デスクワークで座った後に行う、股関節と肩を中心としたやさしい全身ルーティン。

一日の中に、そして身体に、余白を作りましょう。

私たちのコンテンツ制作プロセス

シンプルなキューとタイマーで、時計ではなく自分の身体に意識を向けられます。

このコンテンツはレビュー待ちで、まだ公開されていません。

私たちは、既存のカタログガイダンスと新たに作成中のコンテンツを区別しています。新しいエクササイズプログラムは、公開前に有資格者によるレビューが必要です。

肩回し（座位）

フォーカス：太もも、股関節、お尻

クライミング前に肩・股関節をほぐして、グリップを徐々に準備しよう。

クライミングの後は前腕・胸・股関節をやさしく伸ばして、無理はしないでね。