肩回し（座位）

肩回し（座位）

フォーカス：肩、上背部

1. 背筋を伸ばして座り、足を床につける。
2. 肩を耳に近づける。
3. 肩を後ろ・下へゆっくり回す。
4. 途中で反対回し。

役立つヒント

腕をリラックスして、円をなめらかに動かそう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、小さい円を描き、腕を低めにしてみて。

注意事項

肩のトラブルがある場合は必ず医師に相談してね。