Fokus: ramena, gornji dio leđa.
Fokus: ramena, gornji dio leđa.
Rame koje se isteže držite spuštenim, a lakat ispod visine ramena.
Za manji intenzitet opustite položaj ruku i držite ramena opuštenima.
Nemojte forsirati ruku preko prsa. Stanite i potražite savjet ako boli.
Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one koji traže istezanje osnovne razine.
7:00 · Početnik
Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one na srednjoj razini.
12:00 · Srednja razina
Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.
7:00 · Početnik
Poboljšajte fleksibilnost nakon rada za stolom u stojećem položaju nizom stojećih istezanja, ciljajući zategnutost i poboljšavajući pokretljivost u ramenima, donjem dijelu leđa i vratu.
12:00 · Srednja razina
