Κινήσεις καρπών και χεριών
Περιηγηθείτε σε κινήσεις για καρπούς και χέρια μαζί με ολοκληρωμένες επιλογές για διάλειμμα στο γραφείο. Οι μεμονωμένες κινήσεις είναι χρήσιμες για έλεγχο όταν θέλετε πιο στενή εστίαση από μια πλήρη ρουτίνα γραφείου.
Πώς να επιλέξετε
Διαβάστε αν η κίνηση χρησιμοποιεί το άλλο χέρι για στήριξη. Οι ρουτίνες γραφείου παραμένουν ευρύτερες συνεδρίες· δεν είναι εξειδικευμένα προγράμματα αποκατάστασης καρπού.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Όρθιο Γραφείο I
Βελτιώστε την ευλυγισία μετά από ώρες σε όρθιο γραφείο με μια σειρά από όρθιες διατάσεις, που στοχεύουν στη δυσκαμψία και ενισχύουν την κινητικότητα στους ώμους, τη μέση και τον αυχένα.
7:00 · Αρχάριο
Διάταση στο γραφείο I
Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα για να αναζωογονηθείτε, ενεργοποιώντας την κυκλοφορία του αίματος με μια αναζωογονητική ρουτίνα διατάσεων για όλο το σώμα που μπορεί να γίνει απευθείας από το γραφείο σας.
5:00 · Αρχάριο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
