仙人掌手臂坐姿

仙人掌手臂坐姿

重點：胸部、肩部、上背部。

1. 坐直，雙腳平放地面。
2. 將雙臂抬到肩膀高度，彎曲手肘成門框狀。
3. 輕輕將手肘向後帶，打開胸口。

實用提示

肩膀下沉，避免背部拱起。

讓它更溫和

若想降低強度，可放低雙臂，並縮小開胸動作的幅度。

注意事項

如果你有肩膀問題，動作請保持輕柔。